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Why Walking is The Best Exercises

Why walking is the best exercise :


आपने कई बार लोगों से सुना होगा की  करना सबसे अच्छी एक्सरसाइज होती है, वास्तव में क्या यह सही है ?

जी हां यह बात सही है। यह फिट रहने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है इससे हमारा शरीर एक्टिव रहता है और रक्त संचार को बढ़ावा देता है, जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है। यह एंडोफोर्मिन हार्मोन को बढ़ाकर शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ा देता है जिससे शरीर ताजगी महसूस करता है। 

why is walking the best exercise
Why Walking is the best exercises


पैदल चलना यानी Walking एक अच्छी एक्सरसाइज है।यह किसी भी तरह की हो सेहत के लिए फायदेमंद है। बिना रफ्तार बढ़ाए एक वर्कआउट का माध्यम हो सकती है।

यूनिवर्सिटी ऑफ नेवेडा में न्यूट्रीशियन साइंस की प्रोफ़ेसर जेनेट ड्यूफेक का कहना है की धीमी, निरंतर वॉक हृदय रोगों और डायबिटीज को नियंत्रित रखती हैं। वहीं लंबी वॉक मृत्यु और कैंसर जैसी बीमारियों को दूर रखती है। वाकिंग की तीव्रता बढ़ाकर और अधिक लाभ पा सकते हैं,वहीं स्लो ए एएफ रन क्लब के फाउंडर मार्टिनस इवांस का कहना है कि वॉक आनंददायक होनी चाहिए। हम कोई एथलीट नहीं हैं।

एक्सरसाइज Walking करना क्यों जरूरी है ?

Walking में बड़ी मांसपेशियों के समूह शामिल होते हैं,जैसे कि ग्लूटस और क्वाड्स। ये दोनो ही शरीर के निचले भाग में पाई जाती हैं। अगर किसी व्यक्ति की जीवन शैली में पैदल चलना Walking जैसी कोई गतिविधि नहीं है तो इसे एक्सरसाइज के रूप में जोड़ सकता है जिससे शरीर के ऊपरी भाग की कसरत हो सके। इवांस का कहना है कि ऐसे में अपने साथ कुछ वजन लेकर चलना चाहिए जैसे पानी की बॉटल या हाथों को ऊपर ले जाकर गोल गोल घुमाना आदि। डॉक्टर ड्यूफेक के अनुसार  हाथों में वजन लेकर हवा में घूंसे चलाने की सलाह देते हैं।

लक्ष्य बनाकर Walking एक्सरसाइज को दें अंजाम :

एक्सरसाइज Walking को और इंटरेस्टिंग बना सकते हैं अपने लक्ष्य को बना कर, जैसे हमें एक घंटे एक्सरसाइज करना है तो इसे जरूर करें। 30 मिनट करना है तो जरूर करें, बहाना न बनाएं। 

इस प्रकार से हम Walking को एक जरूरी एक्सरसाइज समझ कर अवश्य करें।

इस प्रकार हमने पढ़ा कि Walking करना बहुत जरूरी Exercise है।

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